让女性阴道变紧的常用方法有哪些？首先女性自己可以试锻炼：站立,双腿微分开,收缩两半侧臀部肌肉,使之相挟,形成大腿部靠拢,膝部外转,然后收缩括约肌,使阴道往上提的方向动。经过耐心锻炼,即可学会分清阴道和肛门括约肌舒缩,改善阴道松弛状态,提高阴道的挟缩机能,藉以掌握夫妻同房时的舒缩能力,使性生活和谐,美满.。

        让女性的阴道变得紧缩一些的方法有这样几种：一是骑夸练习法。即裸骑在自行车、摩托车、电瓶车等坐凳上，做大腿和阴户部位有节奏地用力夹紧坐凳动作，一般每分钟30下左右，每天坚持做1－2次。这样有助于增强阴户部位肌肉组织的弹性和力度，从而提高阴道的紧缩程度。二是提肛练习法。即先自己平座在有海绵垫的坐凳，两腿自然并拢，然后开始有节奏的做提肛动作，能提多少提多少，一般每分钟20下左右，每天坚持做1－2次。这种方法的特点是提肛的同时阴道也得到了运力，对夹紧阴道有直接的作用。三是经常用温水热敷阴户部位，屁股下面、大腿两侧等地方也要热敷到，热敷的功效是舒筋活络，使人的肌肉组织增加弹力、恢复弹性，从而让阴道的肌肉组织得到锻炼。热敷最好每天做1－2次。

         以上介绍的是一些非药物类增强阴道紧缩的方法，还有一种方法就是药物类增强阴道紧缩的方法。你可以到正规的药店或保健品品商店购买女性缩阴类性药，并且在医生的指导下使用。        当然，你还可以禁欲一段时间,然后积极的参加形体训练。一般情况下一段时间不做爱的话,因为阴道壁的弹性,会有一定程度的恢复紧的状态,不过要从根本上改变这一情况,最好还是选择手术。
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