首先广大男性应该了解下生理知识，在中国大家的生理知识估计都是从朋友，A片，网站接触的，很多东西都是夸大的。比如a片里的男优很多都是经过挑选的，很多人甚至做过手术和服用药物的；再比如网上一问长度个个都是什么18CM，20CM的，20CM是个什么概念，按照中国人的平均身高就是站直或者平躺得时候勃起的小弟弟紧贴肚皮能到达肚脐眼附近，现在网上国产自拍也很多，大家看的时候仔细观察下有谁的能到肚脐眼？就算18CM，也就是离肚脐眼一到两指的距离，我在视频里也没有看过，生活里倒是见过几个16,7的，在我认识的这么多人里面也就这么一两个而已。网上的东西很多都是通过剪辑，拍摄角度，剃毛灯光等手段造成的视觉效果。

　　阴茎的长短根据种族和饮食结构会有很大差异，比如黑人血统里的爆发力黄种人永远不会有，而且过大的尺寸反而不容易使用一些技巧；白人由于多食脂肪类食品，他们的阴茎勃起后很多硬度不足；而黄种人虽然天生尺寸最小但是有精巧和坚硬的特点，同样能带给女性满足。中国男性的一般阴茎长度都在11-16CM 之间，可以说这个数据包括了九成人，还一成是发育不良，天生异禀，手术改造，基因突变的结果。这还是近一二十年的数据，以前的更低，这是由于人民饮食水品提高和饮食结构改变造成的。

　　说这段东西首先就是告诉你你的小弟弟是正常的，别整天看别人说什么18,19的自卑，有心理障碍，以前公司有个客户也喜欢吹嘘自己小弟弟18CM长，后来去洗浴按摩的时候我自己观察了下，妈的从龟头算到菊花都没18CM，所以别相信网上的那些，话说无图无真相，真的到那个长度的真是凤毛菱角，就跟有几个人智商能上到140一个道理。这里说一下阴茎的测量，量的是阴茎正上方的长度，用尺子抵住耻骨，就是小腹和阴茎的交接线，然后量到龟头的距离，只要你的数值在正常范围内就OK了。这里再教大家一个量的法子，手掌伸平，用你的中指指甲去掐手心，然后量那个指印到指尖的距离就是你小弟弟勃起后的长度，所以女性想知道男性小弟弟多长就观察他的手就行了，尤其中指。

　　下面说下包皮，只要勃起的时候能退到冠状沟下就行了，但如果形成包茎或者性爱疼痛的话就得去治。平时的时候要注意清洁，尤其包皮没割的同学，不要攒下包皮垢，这个是超恶的，可以说女性见到了立马就没兴致了，以前我上高中有个同学整个龟头都白了，一上厕所一股味儿，男的看了都蛋疼，据说后来都一片一片往下撕的。清洗阴茎的时候尽量用清水，脏的话可以用药棉擦洗，尽量保持龟头的敏感，我不喜欢割包皮的一个原因就是很多龟头感觉降得太厉害了，时间长了上面都能生出皱纹来，而有包皮保护的则要好很多，从颜色，光泽上都好很多，而且容易出润滑液，最关键的是能保证快感。

　　下面说下如何增加性能力，最有效最直接地方法就是锻炼，这点很多人都知道，但锻炼的方法很多，如何选择自己最有效地是个关键，下面说几个方法。

　　最推荐的是游泳，这个是个一石N鸟的方法，练力量，塑形体，提高耐力，低温的水对睾丸也大有益处，显著提高精力，每天坚持游个半小时到一小时，坚持下来你就是床上小超人了。我一哥们打小练游泳，用他的话说就是他现在在酒吧只要外衣一脱，立刻就能围上一群女的，一做能做一宿，可以说是我认识的人中最持久的了。这个方法是最好的，但很难坚持，首先就是你家附近要有游泳馆，然后你的又要有时间坚持去，除非你是富二代自家有泳池，一般这个对年轻人是很难坚持的。所以现在能坚持每天游泳的都是一些退休老大爷大妈，你可以观察下这些坚持游泳的人，很多人六七十岁肌肤都比现在的年轻人有弹性，精力十足，有意思的是我以前跟一个大爷聊过顺便问了这方面的事，大爷六十朝上了每个星期还要去发泄一次，一次都能坚持40分钟以上，有趣的事她老婆已经绝经了，所以每次出去都是他老婆带他去浴场，还去那种不错的，自己给老伴挑选小姐，然后自己在外面等，呵呵有意思吧。

　　其次推荐的是瑜伽或者打坐，如果说健身练的是肌肉，这个可以说练的就是五脏六腑，是可以让人从内到外脱胎换骨的一种锻炼方法。很多男性不喜欢练瑜伽，感觉这是小女人玩减肥的，市面上也到处充斥着各种什么塑身减肥瑜伽班的，在里面做一些跟减肥操一样的动作。瑜伽或者打坐开始只是疏通筋脉，调和阴阳，真正入门后是可以提升你的生命力的，什么是生命力，就是精气神。要知道，男人的精并不只是一些化学成分这么简单，这里面有精，是生命的本源，两个细胞结合后怎么能产生一个有灵魂的个体，这后面是有力再推动的，具体的就不说了，免得跑题太远。有精了，才能有气，一个人活着，靠的一口气，你不吃饭不喝水可以撑一周到一月，你要不呼吸，立马就玩玩。气是什么，说俗点就是养分，但不仅仅是氧气这么简单，气是养精的，精靠什么？不靠你吃什么东西，最关键的是靠气的养分，如果你见过真正修炼的人会发现他们吃的非常少，甚至一天只喝一碗粥一杯茶，但却十分有活力，这就是气，人辟谷不吃饭靠什么活，靠气，各位如果有条件可以去一些名川大山，一些气富含养分的地方，你会发现尽管你吃的很少也不会觉得饿，这就是人真正需求的气。俗话说气数已尽，如果你气不行了，就是千年的灵芝万年的王八当饭吃你也不行了。有精气了才有神，神是什么，泛泛点说是人的魂，人又分本我和外我，神是外我的一种体现。神西方也可以理解成心理，可以影响到内分泌和神经体统，当然这是很浅显的理解了，如果你神足了，你体内和谐，让人看起来就很舒服，给人一种精神活力的感觉，同样你的生理功能也在良性运转，所以这个精气神都是一环接一环的。精气神之后才是骨肉皮发，骨生髓造血，血生出肉所以内脏都是肉做的，为了保护内脏又长出皮，肌肉也是算在皮里的，最后外面覆盖毛发，人是这么一步一步来的，所以健身房的锻炼只是锻炼到皮这的层次，最基础浅显的层次，差的远的很呢。为什么我把这个放到第二个，因为这个能做到的太少了，瑜伽打坐这类事不单单是摆个姿势这么简单，是牵扯到练心的，如果没人指印或者天赋不够很难取得效果，一旦取得效果又很容易入迷途，还有的甚至俗念都抛弃了反而不愿意做这男女之事了。所以说说这个让大家了解下，咱不求升仙成佛，求个腰腿活泛就足够让你在床上表现了，我是从大学期间接触这个，到现在练了四五年了，本来我体质也是宅男型的，一运动就眼花腰酸，后来基本每天都联系瑜伽，现在浑身柔软，腰间一股热流，丹田气十足，我现在跟女伴做高速整根抽插时连续个五分钟完全没问题。这种锻炼方法其实很适合现在在都市上班的人群，买个瑜伽毯，或者在床上就可以联系了，也可以一边看电影一边做，环保又健康。这个一定要下功夫，男性不比女性，骨骼比较生硬，开始练习的时候十分痛苦，我之所以把这个放第二个就是这个能做到的比第一个还少，我曾向我周围所有的同时朋友同学网友都推荐过，少说也有两三百人，可惜没一人能坐下来的，十分可惜。

　　做不来瑜伽的也不要灰心，下面推荐个省时省地的方法----马步。练劲，练腰，练气，练持久，也是一举多得，做起来超级简单，按照四平大马做就行了，就是大腿跟地面平行，小腿跟身子跟大腿再成90°，姿势一定要标准，开始不在乎站的时间长短，关键就姿势标准，一段时间后你就能发觉腰部有劲了。腰好肾好啥都好，就是这道理，不运动，天天再泄，那你就是天天吃鲍鱼也不行。能站到15分钟左右你的腰部就已经很不错了，可以让你的女伴体验到强有力的冲击，依靠身体的抽送和运用腰力的抽送完全是两个概念，用腰力的具有穿透力，运动的你可以把趴着享受的她干的腰酸的不能下床，这就是腰力的魅力！

　　剩下的锻炼都比较常规了，长跑去健身房都行，关键在于坚持，好的身体是本钱，上面写这么多主要是想让大家不要本末倒置，本钱足了做其他的才有效果，年经就那么几年，我有太多朋友年龄才过25就开始走下坡路了，吃饭的时候老是说以前如何如何勇猛，现在只能几分钟了。要知道男性荷尔蒙在25岁以后的分泌只有19岁左右的1/6！所以以前即使每天都SY 第二天依然能恢复过来，一旦到了年龄你再每天SY试试，连续一周就让你老十岁。这帮朋友不善于运动，抽烟喝酒玩小姐到十分热衷，研究这东西会软化海绵体，轻则让小弟弟失去坚硬，重的可以造成不举和阳痿早泄，千万不可过量。最后说下，指望食补是无济于事的，短期内效果看起来不错，但一旦破坏体内平衡很容易带来其他疾病，这里推荐大家尽量吃素，不但体内干净，而且精液的味道也会没有那股腥味，而是一种草酸中带点花香的味道，很容易得到女性好感，我以前的女伴就很喜欢吞食。

　　有本钱了就该练武器了，就是我们的小弟弟了，网上有很多方法，不过总结来也就那么几招，按摩，冷水刺激提肛什么的，其实都大同小异。这里说下我自己的经验，我的是小时候一个老中医教我的，很简单就是早上起来的时候盘坐，然后双手来回搓小弟弟，跟钻木取火一个样子，次数自己喜欢就好，搓到什么时候呢，搓到你完全清醒为止，既所谓的还精补脑是也，不但对生殖有好处，而且整个上午都能精神满满的。搓完以后时间多的话可以按摩睾丸和会阴，睾丸最好用冷的东西按摩，比如让手凉下来再揉，可以提高精子活性。会阴在菊花和蛋蛋之间，精力足的人那里会有一个小鼓包很有弹性，如果那地方干瘪没弹性也就提醒你纵欲过多了，要节欲修养了。提肛这个方法也被提出很多次了，十分有效地一个方法，这个要注意的是每次坚持的时间的长点，尽量多持续几秒，可以很好的提高硬度和耐久。这里再说一个法子，以前也在别人的帖子里看过，我是一个采花老前辈教我的，就是在小弟弟上栓一个重物（就在冠状沟下面即可），做勃起练习，可以找干净布条，塑料袋，有条件的可以去弄医疗纱布，下面系一物体，然后提肛让小弟弟做上下运动，东西部要太重，负责会造成阴茎疲软，有坠感就可以了，主要是多次练习，效果是小弟弟坚硬无比，而且可以练习精关控制，坚持练习以后跟女性爱爱，插进去根本不用动，跳几下就能让女性高潮。

　　阴茎训练的重头应该是硬度，长宽受遗传印象很大，即使用什么阿拉伯挤奶法也收效甚微，除非动手术负责在长宽上仅仅通过按摩热敷是提升不大的，而阴茎的硬度是受身体和精神控制的，意志坚定可以让阴茎长时间坚硬，更重要的是通过精神控制可以固精，这个什么意思呢，我再多说几句，阴茎勃起有两种情况，一种是单纯的充血，比如晨勃的时候，它跟欲念无关也就是说你精关未开，你再怎么用也不会射精，而另外一种勃起也就是你动念了，你在积累快感的东西精子已经在等待射出了，精子会攒在附睾等待射出，这种情况是虽然精液没有射出体外但其实他已经脱离精囊了，也就跟子弹上膛一个样子，如过不射的话会造成睾丸痛或者小腹痛，也就常说的勃起不射伤身体，遇到这种情况就必须尽快的释放。硬度训练主要就是练成第一种勃起方法，用意念充血，坚硬如铁，却不用射精，时间取决于你的意志，一旦练成，夜御数女绝对不成问题，我就曾和两女连续鏖战过四小时，最后两女求饶才射出来。这种东西说白了就是转移注意力，但并不是单纯的转移注意力，否则一转移就软了就完了，上面说的吊物练习就是一种很好的练习方法，练习的时候数数可以转移注意力，为了避免JJ变软东西掉下来你又必须分神让其保持充血状态，而上下动练习又可以锻炼肌肉对阴茎的控制，也是一举多得，做练习时候几个要保证卫生，最好用干净的布条或者卫生纱布，塑料袋的话一定要用新的，昨晚以后顺便好好清洗下阴部。本人经历的女性不多，大概都十二三个左右，有同学，有聚会认识的，有网友，也有偶遇搭讪的，有的性经历很少，有的性经历很丰富，有时候做完问她们喜欢什么样的小弟弟，可以说硬度是最重要的指标，有个28岁的姐姐的曾说过最讨厌的是那种软绵绵的东西了，滑溜溜夹在里面感觉跟大便一样，说的当时我就喷了，但如果是一根坚硬火热的侵入的话，浑身就跟奶油遇到热一样，瞬间就化了。

　　跟女性做爱的时候要讲究方法，根据不同的对象采取不同的策略。对性经验比较少的就温柔一点，我刚开始跟女友做爱的时候十分激烈，由于我的尺寸算中等偏上，（15CM长15CM周长，女友还起个外号BOX呵呵），而女友又是娇小型的，身高162，又是刚开始经历性生活，根本无法承受，但她当时却为了迎合我默默承受，表情十分痛苦，而我当时却以为这是夹杂着痛苦的享受，反而更加卖力，现在想想当时真是幼稚啊。所以对此类女性一定要轻柔，自己先忍耐下，等女性完全进入状态才开始运动，幅度也不要太大。这类女性很容易满足，但自己却不一定能满足，很多都要借助手和口最后出来。

　　对于成熟的女性来说，激情就重要的多，24-30之间的未婚女性多数此类，尤其在30左右而又未生育的，非常渴望激烈的性爱，这种女性就需要上本钱了，她们可以非常快的进入状态，渴望刺激，对她们可以采取粗暴的方式甚至快速的性爱，比如在一些特殊场合，车内，公园，楼梯，卫生间来一次闪电般的释放，没有前戏，没有技巧，完全是暴风骤雨般的高速抽插，不要刻意的控制精关，直接将有力的精华射出，一次成功的快速性爱甚至可以让女人一辈子都记得，在床上对付这类女子则需要充足的前戏，最好用手或者嘴先让对方高潮一次，然后再插入，然后就使出浑身本事让她连续高潮吧，一旦你满足了她，可以说以后她就可以随叫随到了呵呵。

　　年龄大的女性我经历的不多，只有一个35岁的少妇，丈夫做生意的，在网上认识的，这类女性更注意的是精神的满足，她们很在乎的是你是否满意，更加在于相互之间的交流，相比高潮她们更加喜欢之后依偎说话的时间，当然由于这类女性小弟接触的实在太少，也就不多说什么了。

　　我是没有找失足妇女的习惯的，我认为性爱是双方的，单方面的发泄得不到对面的肯定实在没意思，而小姐们要有快感那实在是个笑话，她们见的JB比你吃的米都多，实在没意思。出去找女人一定要知道一些常见病的特征，我上大学的时候，经常跑到旁边的医学院蹭课，有时候甚至借身衣服跑到医院去医院去探房（一个医师带着十几个学生根本管不过来而且带着个口罩根本不知道你是谁），我进去过几次妇科病的科室，一屋子女性叉开腿让你看，各种器械比A片给力多了，但你就是硬不起来，不但硬不起来而且回去一个礼拜我都硬不起来，所以出去找乐子的一定要有点医学知识，尤其找失足妇女的，尽量去一些大浴场，现在都产业化，浴场里的很多都定期体检的，发廊里的就只能自己分辨了。

　　说道这个生殖健康，大家一定要关注，发现不适应的时候一定要去正规医院就诊，千万不要去小诊所和私立医院，尤其那种什么男科医院的什么的，挨宰没商量。这里说一个我自己的例子，刚上班的时候要下基层，跟一线工人一起干活，工作经常需要下下水道，那个城市很热，而自己又没做好清洁工作结果大腿根部就长出了很多疙瘩，奇痒难忍，自己又不好意思说，同事又不太熟，只能自己偷偷摸摸的乱买些药来治疗，根本没啥效果，心理生理都受到很大的煎熬。后来实在受不了，（痒的我把大腿根部整个都挖破了，一直流脓水）去了个男科医院，那个服务的周到啊，简直让我受宠若惊，低廉的检查费，漂亮的护士，看起来经验丰富的医生都让刚进社会的我招架不住，稀里糊涂的我就被得了不治的性病，然后稀里糊涂被开了3000多块钱的药，我还跟孙子样感谢不停以为遇到了当时华佗，幸亏我当时工资低，实习吗，根本付不起医药费，只好去银行透支，走到路上才发现不对劲，然后头也不回的离开了。最后实在没办法，我只好求助了在这读医的一个女同学，她带我去她的一位老师那看的，完全就是最普通真菌癣，花10块钱买个软膏就解决了，那个女同学还一直埋怨我得了病怎么这么害羞不去找她，我靠这地方得病怕的就是让熟人知道，之后她也经常用这事取笑我，直到我找了个机会把她狠狠地操了一顿她才闭嘴，呵呵。

　　其实这世界上没什么秘诀，缺的就是坚持，只要你坚持健康的生活习惯，挑选合适的锻炼方式，真诚待人，耐心跟女性沟通，你就能轻易地俘虏她们的心。讲的很有道理呢
好像我还坐上沙发了呢请问LZ  
和你的女伴性交的时候都会选择射精吗这个太深奥了好文，顶你说的很有道理啊，我都看完了，谢谢楼主，受教了确实厉害呀,先支持一下~我抢、我抢、我抢沙发~有道理。。。不知该说些什么。。。。。。就是谢谢