上次说了腰疼后，找人学习了些小技巧，现介绍给大家：
1、盘腿，脚心相对，双手抓脚，肘压膝盖，尽量向下压；
2、平躺，两脚并拢，伸直抬起，离地不用太高，上下来回摆动；
3、侧面的仰卧起坐。

上述三招已经让兄弟我感到了腰肌的些许力量，做完了也不那么疼了，大家可以试一试！是不是啊，这样也行？楼主高手啊!!耐心学习中....我抢、我抢、我抢沙发~虽然看过了,但是也支持一下吧!沙发！沙发!我抢、我抢、我抢沙发~先顶再看..楼主高手啊!!耐心学习中....确实厉害呀,先支持一下~

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