男性增强术－粗度练习
一、练习描述
　　若长度练习是在完全勃起状态下进行的，增粗练习就必须在半勃起的状态下进行。原因是，完全勃起让沿长度方向的扩展更容易，因为阴茎在此状态下已经完全充满了血液，无法再扩展了。
　　在半勃起状态下，血液可以被推向各个方向，比如说阴茎边上，而不仅仅是前方。半勃起的阴茎被挤捏时，血液向外扩张，特别是向阴茎壁扩张，这有助于增粗。
二、半勃起增粗练习
    1) 达到半勃起状态。理想的状态是，阴茎充血涨大，但并没有完全勃起。你可以用 PC 肌肉把血液泵入阴茎，达到半勃起，或看看黄色图片等。
    2) 达到半勃起状态，拇指和食指形成环型，放在阴茎根部。握紧，防止阴茎松软。
    3) 另一只手的拇指和食指形成环型，抓住接近阴茎根部的地方。施加压力，往外往下推挤。你可以感觉到在海绵体里的血液慢慢被推向阴茎头部。动作不要过快，每一次推挤要 1-2 秒钟。推到头部后，松开手，回到开始的位置，重复刚才的动作。
　　4) 重复步骤 3 ， 3-5 分钟。阴茎根部的施加固定压力的手一直要施加压力，并保持不动。滑动手不要离开阴茎。若练习过程产生不适和疼痛，马上停止，进入步骤 5 。
　　5) 完成后，先松开滑动手，再慢慢松开阴茎根部施加固定压力的手。站起来，让血液流入海绵体。一只手轻轻抖动阴茎，轻轻按摩，帮助血液循环。至少花 1 分钟，让阴茎重新获得新鲜的富含氧气的血液，这是完全必要的。
三、勃起增粗练习
    1)　用一只手抓住阴茎根部，握紧，防止血液自由流进流出阴茎，如果你开始感到疼痛或不适，松开你的手。
　　2)　用你另一只手，拇指和食指按压阴茎的中部，这样做是让血液从中部向组织壁流动。按压 3-4 个阴茎上的部位，压力适中，压力不要过大以免感到疼痛。 每次按压持续 1 秒钟。若刚才是竖直方向的按压，那么，现在按压水平方向，即你的手指转一个角度按压。
　　3)　每个方向至少按压 10 次，若你感到阴茎有刺痛感，或疼痛，你可以马上松开在阴茎根部握紧的手。
四、屈曲增粗练习
    1) 你在练习里要保持完全勃起。同时也需要润滑液。
　　2) 完全勃起后，用拇指和食指、中指抓住离阴茎根部 1 英寸远的地方。
　　3) 收缩 PC 肌肉，坚持 2 秒钟，握住阴茎的手给阴茎施加压力，你可以注意到当你放松施加压力的手后， 阴茎的一部分会变大。你放松 PC 肌肉时也放松握紧的手。
　　4) 重复 3 ） 3-5 分钟，取决于你是否感觉舒适。把握住阴茎的手往龟头方向移出大约 1 英寸，重复 3 ），重复同样的次数。这样一直做下去，直到你的手到达龟头。这时，你再把手往阴茎根部方向移 1 英寸，重复上面所说的，一直到达阴茎根部。直到你的 PC 肌肉没有力气为止。
　　5) 若你的 PC 肌肉太劳累而不能继续练习，停止当天的练习，记下你今天重复练习的次数。什么年纪比较有效呢？30以后就不大适合了吧？一会我试一下    管用我再顶你呀帮你顶下哈！！我是个凑数的。。。有道理。。。正在下载~谢谢啦我是个凑数的。。。没看完~~~~~~ 先顶，好同志没看完~~~~~~ 先顶，好同志