“能改善身体柔韧性、提升耐力、锻炼核心肌群的方法,就对性爱有好处。”英国生命健康和健美协会注册私人教练本·琼斯告诉英国《男性健康》杂志,他设计了一组提升性表现的锻炼法,以提高性爱质量。
1.上身锻炼原则:上肢越有力,性爱持续时间越久,愉悦感越强。
平衡球上俯卧撑
锻炼肩部、胸部,尤其适合惯用男上位的男性。将双脚放在平衡球上,两臂与肩同宽,双掌着地。上肢力量较弱时,先试着尽量久地保持平衡;等力量强一些后,再做俯卧撑。
仰卧屈腿
若想尝试对柔韧性要求较高的性爱体位,就该多练习这一方法,加强下背部和下腹部力量。仰卧,双腿弯曲、双手抱腿,尽量用膝盖去触碰胸部。每次至少坚持30秒,次数越多越好。
“能改善身体柔韧性、提升耐力、锻炼核心肌群的方法,就对性爱有好处。”英国生命健康和健美协会注册私人教练本·琼斯告诉英国《男性健康》杂志,他设计了一组提升性表现的锻炼法,以提高性爱质量。
2.下肢锻炼原则:加强腿部和臀部的力量,扩大性爱中的运动幅度。
跪姿后仰
性爱中,男性采用跪姿、女性仰卧且抬起臀部时,对男性下背部和腿部要求很高。加强此类锻炼,可跪在软垫上,上身直立,尽量往后靠,保持两三秒后恢复原状。
前屈腿下压
有时,丈夫会站在床边,让妻子躺着享受性爱。练习这一动作,可以增强相应的性感受。左腿向前迈一步,弯曲膝盖、下压,直到大腿后侧完全伸直。保持30秒后,换一条腿。
“能改善身体柔韧性、提升耐力、锻炼核心肌群的方法,就对性爱有好处。”英国生命健康和健美协会注册私人教练本·琼斯告诉英国《男性健康》杂志,他设计了一组提升性表现的锻炼法,以提高性爱质量。
俯卧前推
非常适合喜欢男上位的丈夫。两臂与肩同宽,双手撑在地上,慢慢向正前方移动身体。一前一后为一组。
3.灵活性锻炼原则:身体灵活度增强了,在感觉体力略有不支时就能借力,获得理想性感受。
仰卧,抻拉单侧腿
经常练习能改善盆底肌肉的血流和柔韧性,游刃有余地迎接各种性爱挑战。先仰卧,右腿弯曲,架在左腿膝盖处。用左手拉住右腿膝盖,尽量往胸部靠。
单腿后踢
双手双膝着地,蹬直右腿、抬起,向左右各摆动5次。慢慢放下,换左腿ren真 学习了 呵呵好久好久没锻炼了,是感觉没以前学校的时候那样猛了,还是要多锻炼啊我是来赚经验的,赶快升级吧~~我是来赚经验的,赶快升级吧~~帮你顶下哈!!学习了,不错,讲的太有道理了有了解了。。。哈哈,。长知识了配个图就更好了,看了不是很好理解。
随便看看
- 双飞攻略
- 网友公认五大壮阳食品
- 丝袜都怎么玩过,狼友请交流
- 特派狩猎美女
- 酒店女燕玲的故事
- 【《花满楼岁月》之碧翠与小红】【完】
- 改善男人勃起障碍、让女人阴道紧实的凯格尔运动
- 测孕试纸 精确使用指南
- 对岳母的反击!!! (妈,你放心,以后我就是你的情人了)
- 是冲动,照样心动
- 【勾引公公与大哥的淫蕩老婆】
- 床前床后看透男人“本质”
- 美艳淫荡的高二女生程雨柔
- 【龙吟风舞】【全】
- 第一次楼凤给口交心里害怕
- 【蝴蝶八姬】【全】
- 淫公主
- 姐姐-第二章
- 我的出差奇遇记
- 激发高潮的经验
- 【偷窥无罪(1——2)】【绝对原创】
- 男人时间越做越长,还是越做越短?突然迷茫了,求解答
- 【窄裙下的妈妈】【完】
- 美腿的诱惑
- 多种不良习惯会引发前列腺炎
- 盛夏
- 【修仙风流演义】【连载六】
- 我被两个汉子玩弄至高潮
- 牙膏在性爱中的妙用
- 我终於打开了她的美腿
- 我靠在爹地怀里
- 营火透慾火 春水映淫水
- 走红的滋味
- 恨
- 新婚蜜月期的火热性爱需求
- [小惠的故事]
- 让女人疯狂尖叫的舔阴技巧
- 女性G点你可听得比较多但除了G点你知道她还渴望你抚